30% LEPSZY SEN, CZYLI JAK SIĘ REGENEROWAĆ

Hej! Sen, a dokładnie wyspanie się i to takie wyspanie się, które pozwala się mocno zregenerować. Od kilku dni, odkąd mieszkam w tym miejscu moja jakość snu niesamowicie wzrosła i zastanawiałem się dokładnie, o co chodzi, a wyszło w praniu jak byłem na treningu i Pan, który mnie trenuje fizycznie powiedział, znaczy zadał mi pytanie: „Co takiego robię, że nagle mam tyle siły, tyle energii do ćwiczeń?”, a ja tak nie bardzo wiem o co chodzi i dopiero po chwili zorientowałem się, że aplikacja, która mi pokazuje jakość snu od jakiegoś czasu zwariowała, w sensie pokazuje, że moja jakość snu jest powyżej 90%, 91, raz nawet było 94, więc prostu totalne szaleństwo w porównaniu do tego, co miałem jak mieszkałem jeszcze tydzień temu w innym miejscu i tam jakość snu średnia była 64%, bo jest aplikacja, o której kiedyś tam opowiadałem, „Sleep Cycle” chyba się nazywa, która mierzy, nasłuchuje co się robi podczas snu, ile się ruchów wykonuje, jak głęboki jest sen i mierzy to sprawdzając Twój oddech, o na takiej zasadzie, ale to samo potwierdza aplikacja z Garmina, która mi z zegarka też tam sprawdza sen, czyli zacząłem się wysypiać o prawie 30% lepiej i na regenerację miało to ogromny wpływ.

I teraz tak, żeby nie było, tam gdzie do tej pory spałem robiłem wszystko co w mojej mocy, żeby wyspać się jak najlepiej, czyli była kwestia zaciemnienia okna, była kwestia łóżka, materaca, pościeli, ciszy na tyle na ile się da, przygotowania przed snem, czyli, żeby przynajmniej na godzinę przed snem nie patrzeć telefony, nie oglądać, na komputerze na coś nie patrzeć, żeby nie było tego niebieskiego światła, wszystko co tylko się da, nie mówiąc o… No jest cała masa procedur do nastawienia się do snu i wychodziło 64%.

I teraz powiem Ci, co moim zdaniem zdecydowało o tym, że teraz jest ponad 90, powiem Ci, że nigdy w życiu tyle nie miałem, jak miałem gdzieś tam na wyjazdach wakacyjnych, to miałem może 87, ale nigdy nie było 94. Więc tak, pierwsza sprawa to jest cisza, tu jest taka cisza jakiej nigdzie indziej nie doświadczyłem na takim poziomie, jest naprawdę cicho, nie dość, że ściany są mocno wytłumione, szyby są wytłumione, jest cisza, to robi robotę, nawet jeśli przejedzie jakaś karetka, która… Słychać tą karetkę, ale to jest dźwięk przytłumiony, a widzisz, jeśli się mieszka w mieście, to no zdarzają się takie rzeczy, że przejedzie karetka, albo coś się wydarzy, albo idzie jakaś manifestacja, no może nie w nocy o północy, ale dużo rzeczy się mieście dzieją, więc pierwsza sprawa to jest kwestia ciszy i popatrz u siebie, co możesz jeszcze zrobić, żeby poziom ciszy był większy, niektórzy stosują, po prostu wkładają sobie zatyczki do uszu, dla niektórych osób to jest niewygodne, ale też myślę, że z czasem można się przyzwyczaić do tego, żeby w takich zatyczkach spać, bo to na pewno poprawia, ale widzisz jedno to jest zatyczka do uszu, a drugie to jest to, że dźwięk to jest wibracja, więc to, że do ucha nie dojdzie to jest jedno, ale swoim ciałem to odbierzesz, więc możesz dawać najlepsze wyciszenia, a ktoś będzie naprawdę mocno hałasował, to wibracja dojdzie do Ciebie, więc jest kwestia zwrócenie uwagi na ten dźwięk.

I druga sprawa, myślę, że jest to kwestia łóżka, na którym teraz śpię, materac jest dwa razy grubszy od tego, który miałem do tej pory i ten materac jeszcze ma coś takiego, że on nie jest płaski, tylko ma jakby takie, jak to nazwać? Takie górki i są jakby takie kanały, gdzie podejrzewam, że dochodzi więcej powietrza, w związku z tym, podejrzewam, że o to chodzi, jedno to jest twardość materaca, drugie to są te kanały jakby którędy dochodzi powietrze, więc wydaje mi się, że to te dwie rzeczy robią swoje i na koniec, to jest rzecz, która może się wydawać już totalnie abstrakcyjna, bo jest kwestia otoczenia. Tutaj nikt wcześniej nie mieszkał, jest to też bardzo wysoko nad ziemią i podejrzewam, że jakieś tam… Ci, którzy się zajmują energiami mogą to dokładnie opisać w komentarzu, jak są jakieś cieki wodne, czy jest energia otoczenia, to to też jakiś sposób wpływa na to, że ja się po prostu doskonale czuję, bo ja się naprawdę doskonale czuję, myślę dla porównania będę musiał pojechać gdzieś na totalną wieś, totalnie gdzieś, może nie w środek lasu, ale mniej więcej tego typu rzecz, żeby też była totalna cisza.

Kwestia właśnie jakie łóżko będzie i, żeby się pobawić właśnie o to chodzi, żeby się pobawić co działa, co nie działa, więc jeśli Ty chcesz bardziej się regenerować, bo widzisz, to nie chodzi o to, żeby spać 12 godzin, żeby się wyspać, tylko można to zrobić w krótszym okresie czasu, po prostu oszczędzać sobie życie na spanie, a w tym czasie robić ciekawsze rzeczy, więc można poprawić jakość snu i jest to kwestia po testowania u Ciebie jak wpływa jeśli jest późno, albo jeśli pijesz dużo kawy, albo jeśli późno ćwiczysz, albo jeśli, nie wiem zdenerwujesz się, masz duży poziom stresu, bo to są wszystko rzeczy, które wpływają na jakość snu, ale niekoniecznie to, co na mnie wpływa, wpływa na Ciebie, chociaż tak mniej więcej można powiedzieć, że na większość ludzi wpływają te same elementy, więc na pewno podsumowując dzisiejsze nagranie. Zadbaj o to, żeby było możliwie cicho, zadbaj o to też, żeby było możliwie ciemno, ale z tego, co w tym momencie zauważyłem, to u mnie to nie jest najważniejszy element, zadbaj o jakość łóżka, o jakość materaca, na którym śpisz.

Jeden Pan, z którym rozmawiałem jeszcze w tym temacie mówił, że to jest też kwestia twardości łóżka, że dużo osób w Azji na przykład mieszka, znaczy mieszka, śpi na jakichś tam matach bambusowych, które są bardzo twarde i właśnie dzięki temu wtedy już się super wysypiają, widzisz, maty bambusowe też mają to, że tam powietrze dochodzi i też ciało, całe ciało oddycha i widzisz, są to sprawy, nad którymi trzeba się zastanowić, nad którymi trzeba się pochylić jeśli chcesz być bardziej wydajnych, jeśli chcesz być bardziej efektywny, bo to wpływa nie tylko na Twoje ciało, ale to wpływa też na twój umysł, bo Twój umysł podczas snu się regeneruje. Dziękuję bardzo, hej!

<wpis ten jest transkrypcją z wyżej umieszczonego video w związku z tym w tekście pojawić się mogą błędy językowe, powtórzenia itp. >

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment